FoD: rozpisane przy pomocy naszego forumowego kolegi za co z gory mu nalezy sie respect (w nagrode odstapie mu jedna z moich gumowych lalek ) jordan: siema, cykl jak cykl,traktuje to jako maly dodatek do diety ktora niestety tak smacznie nie wyglada a tym bardziej nie smakuje .. (Ty tez odnosisz wrazenie ze te piersi z U.K chickenow sa jakies [...]
a co ty masz do mojego wygladu? pilnuj swojego robaka w majtkach. jak bede mial potrzebe to zrzuce,jak narazie nie mam uzasadnienia ani motywacji zeby cos z tym robic. Chlanie rzecz piekna od czasu do czasu. No to
Kolejna zmiana rozgrywajacego to nie jest dobry pomysl, ale najwiekszy problem lezy w Travicy. Po odejsciu Travicy Baran moze okazac sie swietnym rozgrywaka... Dac mu jeszcze jakiegos doswiadczonego polaka za plecami cos jak w Czewie bylo Drzyzga + Stelmach i powinno byc ok, tym bardziej ze zaczal sie rozumiec z Grozerem Millar IMO mial kilka [...]
Kolacja będzie i tak.Fajnie ze jesteś zadowolony.Wiemy co robić by wygrywać ale nie zawsze sie to udaje.Jak zrobimy to co planuje i nie będzie przeszkód powalczymy na wiosnę.Oj tak.Rób tylko to co prosiliśmy .Bez rutyny.Wszystko musi być pod to co zaplanowaliśmy plus wsparcie które widzieliśmy masz i nasze.
[...] nie zjechaly w dol %-) no dobra, z pasa troche zeszlo :-D Ale to z racji nikłych dawek zywnosci przez ostatnie dni - zeby madrosci bola, stan zapalny w ryju no i wiadomo jak to jest. Treningi robie ciezkie, dzis juz lepiej sie czuje - kcal od razu w gore, pare dni minie i bedzie duzo na plus. Dzis robie plecy i troche bicepsy - musze dowalic [...]
A mi smakuje wszystko co nie muszę robić sam.I dlatego zacznę solidne masowanie od 15 listopada pod okiem Sylki.Będzie szło wszystko jak idzie byle barki rosły.
[...] mamy.. troche sie zdziwil %-) no i tak postalismy, komentowalismy i pogadalismy - Radek mega pozytywny gosc, wesoly, kulturalny, no i zna sie na rzeczy ;-) rozmawial z nami jak ze znajomymi %-) /SFD/Images/2015/10/4/54b8f01b248f4103a6ee856d948bf36a.jpg Ogolnie na finaly PRO - miejsca ciezko bylo ogarnac, ale udalo nam sie troche wydymac [...]
Dokładnie tak jak napisałeś Prz1993:-) Polecam jeszcze w każdej serii robić dodatkowe powtórzenia po kilkusekundowym odpoczynku, przykładowo w pierwszej serii ciężarem 100kg zrobimy ledwo 8 powtórzeń, ale po 5sekundach zrobimy jeszcze +2, może +1 powtórzenie. A może i oba "+" %-) Co 2 trening taka zabawa by się nie zajechać- ja w ten sposób [...]
Coś tam ćwicze, jakąś przygodę ze sceną też miałem, w tym roku sie na PP szykowałem ale nie zdążyłem za bardzo się smalcem zaj**ałem od czerwca zrzuciłem 25kg a forma i tak nie była za dobra, także odpuściłem sobie, ale na wiosnę się szykuje. Tylko teraz z innym założeniem trzymam michę by maksymalnie musieć zrzucić 8kg. Naprawdę zrzucanie [...]
jak widać nie samym treningiem człowiek żyje. musisz więcej tych fot robić bo dobrze to ci wychodzi %-) ja trenując z żoną, nigdy nie mogłem skupić się na treningu hehe plegar masakra.
[...] szybko dzwonie do Łukasza co jest, mowi dojedz 3 worki ryzu wiecej, na drugi dzień tez dojedz 3 wiecej niz normalnie, po dwóch dniach waga do 102kg, a forma to różnica jak miecy nocą a dniem zaraz mięsnie odżyły, kable powychodziły i ten stan wyczerpania minął. Także obrazowo opisałem o co mi chodziło, tylko dobrze zeby ktoś nad tym czuwał [...]
Juz przestaje robic pomiary bo za szybko lece :-( Swoja droga, mysle ze na scenie w bicku to bede mial z 44cm, a w nodze chyba mniej jak 70. Ciekawe, ile ze mnie zostanie. Ale najwazniejsza dla mnie sprawa to zeby lepiej wygladac :-) Czyli zrobic forme i pozniej mocno sie odbic - slyszalem ze to najlepszy okres do budowania masy miesniowej, wiec [...]
Siema Przykra sprawa. Kibicowalem Ci i szczerze mowiac jak zobaczylem forme to byles jednym z powodów dlaczego swoj start zdecydowalem przezlozyc na conajmniej przyszly rok Gestosc, nabicie i ogolne kształty miesni + robiąca sie juz separacja na długo przed startem To jest taki niewdzieczny sport i syzyfowa praca. Mimo to trzeba robic swoje i sie [...]
[...] - fajna fota Tomka :-D rekordow silowych chyba tak szybko nie poprawie , ale forme na pewno w tym roku poprawie ! ASNF - mistrzem to nigdy nie bede %-) %-) ale ogolnie jakos leci ;-) kuka23 - a no ucichlo, bo nie ma za bardzo co wpisywac... %-) Ale jak juz chlopaki sie zainteresowaliscie tematem to aktualnie wyglada tak : -jem co chce, [...]
jak kolega napisal jak mam robic czyli zobaczymy co mi wyjdzie i co o tym Wy sadzicie... plecy+biceps -Drazek 12/10/8/8/ -Wioslowanie nadchwytem 12/10/8 -Wioslowanie podchwytem 12/10/8 -Wyciag dol 8/8 (uzupelnienie) Biceps -Mlotki 12/10/8 -Drazek wasko 12/10/8 (postaralbym sie zrobic wszystko ale zobaczymy jak bede sie czyc po drazku na plecy) [...]
[...] ciezarem bo 100kg 5x10 robiac to głownie miesniami brzucha - to takie jedno z moich ulubionych cwiczen na miesnie głębokie %-) / podbijajace brzuch. Ok lecimy z tematem jak ja to widze obecnie i ladnie prosze o profesjonalne doradztwo. Treningi na silowni maja być srednio intensywne z tego względu ze duzą intensywność mam na treningach SW [...]
Witam Ehh... tak to w życiu bywa że jak się człowiek na coś nastawi, napali, zaplanuje to musi wydarzyć się coś co to wszystko "zaburzy" i plany sz**g trafia :/ Tak więc na chwilę obecną moje ambitne plany pokazania na wakacje "kaloryfera" jestem zmuszony odłożyć. A przynajmniej muszę zrezygnować z siłowni i suplementacji. Dieta też będzie [...]
Skoro jest problem z kolanem to tak na prawdę lipa bo połowy ciała porządnie nie przetrenujesz. A co to za kontuzja? Nie możesz robić w ogóle nóg czy jakieś lekkie formy podstawowych ćwiczeń możesz robić na przykład jak byś mógł choćby przysiady bez obciążenia robić to już jest jakiś plus. Co do założeń planu to ja bym zupełnie je zmienił bo tak [...]
ja bym ci za samo przecieRZ usunal bo po oczach aż razi --- Fajne fotki a co do Rona Wiadome , ze forma słabsza w końcu po mr.o jest i jak sam mowil pauze ma robic. Imo nie powinien pokazywać póz najszerszy tyłem i przodem - wiadome , ze ma jakis problem (neurologiczny ?) i wyglada to po prostu beznadziejnie w porównaniu do wczesniejszych lat. [...]
Plus Liga- sezon 2010/2011
